Aihearkisto: tammikuu 2016

Sisainen voima kansi 3e

Sisäinen voima – 365 ajatusta parempaan arkeen

Jenny Belitz-Henriksson
Readme.fi

Kolmas laajennettu painos myyntimenestyksestä – mukana 30 bonusajatusta!

Sisäinen voima – 365 ajatusta parempaan arkeen, sisältää erilaisia voima-ajatelmia. Tekstit tuovat iloa, tukea ja toivoa.

Kirjassa kannustetaan etsimään omaa polkua ja valitsemaan tie, jolla koet todellista sydämen paloa. Onnellisuutta, iloa tai toivoa ei voi ostaa kirjan muodossa, mutta omaa kasvua, kehitystä ja sisäistä voimaa tukevia ja eteenpäin potkivia ajatuksia voi. Ajatelmat auttavat löytämään sopivalta tuntuvia ratkaisuja ja vahvistavat jokaisessa meissä olevaa sisäistä voimaa.

Kirjan tarkoitus on myös herättää Sinut tunnistamaan omia tarpeitasi, opettaa Sinua luottamaan itseesi ja omiin tunteisiisi sekä siihen, missä ja miten ylipäänsä tunnet olosi hyväksi. Kirja auttaa sinua havaitsemaan, minne voit olla matkalla, jos vain tahdot.

Lue lisää kustantajan sivuilta.

Sisainen timantti

Sisäinen timantti – 365 ajatusta parempaan arkeen

Jenny Belitz-Henriksson
Readme.fi

Huippusuosittu Sisäinen voima – 365 ajatusta parempaan arkeen ja sen laajennettu toinen painos Sisäinen voima – 387 ajatusta parempaan arkeen saa jatkoa tammikuussa 2016.

Sisäisen voiman pikkusisko Sisäinen timantti – 365 ajatusta parempaan arkeen jatkaa esikoisteoksen hyväksi havaitulla tiellä. Kirja tarjoaa lukijalleen iloa, oivalluksen aiheita, pohdiskeltavaa ja vahvistusta ajatuksille. Se ei takaa onnellisuutta tai hienompaa elämää, mutta se lupaa mahtavan mahdollisuuden saada tukea kasvuun kohti ihmistä, joka haluaa olla. Kirja pureutuu tunteisiin, ajatuksiin, kiitollisuuteen, läsnäoloon ja rak- kauteen. Se iskee hampaansa myös vanhemmuuteen, ihmissuhteisiin, kateuteen, anteeksiantoon, rahaan ja murehtimiseen.

Kirja tarjoaa 365 helposti omaksuttavaa, tavallisen ihmisen elämään kolahtavaa ajatusta parempaan arkeen. Sisäisen voiman etu oli siinä, että se osui kaiken ikäisiin. Kuka tahansa elämäntilanteesta riippumatta saattoi samastua teksteihin. Samoin tekee myös Sisäinen timantti.

Tervetuloa matkalle, joka ei pääty ikinä, mutta palkitsee joka askeleella. Sinä voit kasvaa parhaaksi mahdolliseksi versioksi itsestäsi ja oivaltaa elämän ainutlaatuisuuden. Saat myös työkaluja vastoinkäymisten ja ennen kaikkea tunteidesi ja ajatustesi kohtaamiseen. Huomaat, ettei tavallista arkea olekaan eikä mikään ole itsestäänselvyys, vaan aina on kymmeniä syitä kiittää. Kirjan voimaannuttavat ajatelmat luet itsellesi sopivassa tahdissa, missä ja milloin tahansa. Aloita aamusi ajatelmalla tai lue koko teema kerrallaan.

Jenny Belitz-Henriksson on 38-vuotias toimittaja, suosittu hyvinvointibloggaaja ja liikunnanohjaaja. Kirjan tekstit kumpuavat hänen omista kokemuksistaan. Sisäisen voiman Facebook-ryhmä on muodostunut monelle seuraajalleen tärkeäksi ja usea aloittaa päivänsä sitä lukemalla. Ryhmällä on tällä hetkellä 10 000 tykkääjää, eikä loppua ole näkyvissä.

Lue lisää kustantajan sivuilta.

Terve_selka_anatomia.indd

Terve ja vahva selkä – Anatomia

Kiropraktikon opas kivuttomaan selkään
Philip Striano
Readme.fi

Selkä- ja niskakivut kuuluvat nykypäivän yleisimpiin terveysongelmiin.
Monet ihmiset joutuvat kääntymään niiden vuoksi lääkärin puoleen.

Alttiutta näistä kivuista kärsimiseen voidaan kuitenkin vähentää tietoisuuden,
toiminnan ja oppimisen avulla. Terve selkä – anatomia auttaa sinua ottamaan ensimmäiset askeleet kohti terveempää selkää. Teoksessa näytetään, miten selkäranka tarkkaan ottaen toimii ja mitkä lihakset ja nivelsiteet vaikuttavat siihen. Sen jälkeen esitellään laaja valikoima harjoitteita näiden tärkeiden lihasten ja nivelsiteiden venyttämiseksi, vahvistamiseksi ja vakauttamiseksi.

Eri liikkeillä selkeine vaiheittaisine ohjeineen ja näistä koostuvilla esimerkkiharjoitusohjelmilla harjoitetaan paitsi selkää myös koko muuta kehoa. Kirjan mukana on värijuliste, joka sisältää yksityiskohtaista anatomista opastusta sekä keskeisiä selkää vahvistavia ja kuntouttavia harjoitteita.

Lue lisää kustantajan sivuilta.

superhyvää suolistolle

Superhyvää suolistolle!

Leena Putkonen
Otava

Hyvä olo ruokavaliolla ja vatsaystävällisillä elämäntavoilla

Noin joka kymmenes meistä kärsii ärtyvän suolen oireyhtymästä ja vielä useampi laskee itsensä herkkävatsaiseksi. Kirja tarjoaa tutkittua tietoa viihdyttävästi ja neuvoo, miten ruokavalion ja elämäntapamuutosten avulla voi saada herkän vatsan rauhoittumaan.

Kirjan reseptiosio sisältää noin 25 ruokaohjetta kuvineen. Maukkaat ja monipuoliset ruoat ja leivonnaiset valmistuvat helposti – ilman vatsaa ärsyttäviä, imeytymättömiä FODMAP-hiilihydraatteja.

Lue lisää kustantajan sivuilta.

Goodies_kokokansi_1

Goodies!

Tyttöjen herkkukirja
Nina Mäki-Kihniä
Readme.fi

Moi! Muriseeko vatsassa äkäinen pikkunälkä? Tuleeko telkkarista suosikkisarjasi ja kaipaat oheen naposteltavaa?

Tuttu tunne sekin, kun tulee koulusta kotiin ja ihan oikeasti meinaa nääntyä nälkään!
Ja jos on sovittu kavereiden kanssa shoppailukeikasta, tankkaus ennen lähtöä on usein tarpeen!

Unohda epäterveelliset suklaapatukat! Jätä sokeriset ja energiset juomat kaupan hyllylle!

Tässä kirjassa on liuta reseptejä, jotka ovat
A) parempi vaihtoehto välipalaksi kuin karkit ja sokerijuomat, plus
B) naurettavan helppoja valmistaa!

Kerran kun on näihin herkkuihin innostuu, unohtaa epäterveelliset karkit ja keksit.

Itseään voi hemmotella kevyellä omallatunnolla, kun tietää nauttivansa hyviä herkkuja kohtuudella.

Tekeekö mieli mutustaa jotain jäistä, rouskia rapeaa, lohduttautua lämpimällä tai kulauttaa kurkkuun jotain juoksevaa? Valitse silloin tästä kirjasta hiukopala napostelunälkään.

Lue lisää kustantajan sivuilta.