Särkymätön juoksija

Särkymätön juoksija

Murphy T. J. & MacKenzie Brian
Nemo

Juokseminen on suosituimpia liikuntalajeja, mutta sen harrastajista loukkaantuu vuoden aikana eri arvioiden mukaan 30–80 prosenttia. Oikealla harjoittelulla vammojen määrää voidaan vähentää. Kirja kertoo, kuinka harjoitteluintensiteetin lisääminen, kilometrimäärän vähentäminen sekä voima- ja lihaskuntoharjoittelu tekevät juoksijasta vahvemman, nopeamman ja harvemmin loukkaantuvan, olipa tavoitteena juosta 10 kilometriä tai ultramaraton.

Kirjassa kestävyyslajeihin erikoistunut crossfitvalmentaja Brian MacKenzie ja triathlonisti-toimittaja T. J. Murphy rikkovat perinteisiä uskomuksia juoksijan harjoittelusta. He tarjoavat uudet, MacKenzien perustamaan Crossfit Endurance -ohjelmaan pohjautuvat periaatteet terveelle ja voimakkaalle juoksemiselle, jota voi harrastaa läpi elämän. Kirja sisältää harjoitusohjelmat matkoille viidestä kilometristä ultramatkoille niin aloittelijalle, harrastajalle kuin edistyneelle juoksijalle.

Lue lisää kustantajan sivuilta.