Avainsana-arkisto: huhtikuu 2016

lean in 15

Lean in 15

Treenaa vähemmän, syö enemmän, huipputuloksia 15 minuutissa
Joe Wicks
WSOY

Syö enemmän, treenaa vähemmän ja saavuta lihaksikas keho – pysyvästi!

The Body Coach Joe Wicks esittelee ymmärrettävästi ja selkeästi terveellisen ruokavalion ja tehokkaan treenin kulmakivet.

Kirjan vartissa valmistuvien maukkaiden reseptien, selkeästi ohjeistetun ateriarytmin ja tiiviin, tehokkaan täsmätreenin avulla jokainen voi saavuttaa terveen, lihaksikkaan kehon! Tämän kirjan resepteistä on kärvistely kaukana – vai miltä kuulostavat teriyakilohi ja kesäkurpitsanuudelit, pinaatti-kalkkunacannelonit, lammaskofta, goalainen kalacurry tai fetalla höystetyt kalkkunapyörykät. Joe Wicksin synnyttämä Lean In 15 -liike ja päivittäiset the Body Coach -postaukset ovat auttaneet ihmisiä ympäri Eurooppaa saavuttamaan unelmavartalonsa ja ylläpitämään terveellisiä elämäntapoja. Hanki sinäkin unelmavartalo vartissa!

”Haluan, että syöt enemmän, ja näytän, kuinka kehoa ravitaan niin, että rasva palaa ja lihasmassa kasvaa. On tärkeä tietää, mitä kannattaa tankata ja milloin. Periaatteeni ovat yksinkertaiset ja helposti omaksuttavissa niin, että niistä tulee kuin huomaamatta osa arkea. Jos haluat kertoa minulle edistyksestäsi, julkaise kuvasi hashtagilla #Leanin15 Twitterissä, Instagramissa tai Facebookissa. Löydät minut sosiaalisesta mediasta tunnuksella @thebodycoach.” – Joe Wicks

Lue lisää kustantajan sivuilta.

Globaalisti_akateeminen

Globaalisti akateeminen

Titus Hjelm
Vastapaino

Globaalisti akateeminen opastaa suomalaisia tutkijoita kansainvälisen tiedekustantamisen kiemuroihin. Käytännönläheinen kirja neuvoo, miten löydetään sopiva kustantaja kirjalle tai artikkelille, millainen on hyvä julkaisuehdotus ja mitä kuuluu kustannussopimukseen. Se käy perusteellisesti läpi, kuinka teksti työstetään valmiiksi julkaisuksi, sekä kertoo markkinoinnista ja siitä, mitä tapahtuu julkaisemisen jälkeen.

Innostava opas auttaa suomalaisia tutkijoita saamaan tekstinsä julki ja rohkaisee luomaan kansainvälistä uraa.

Lue lisää kustantajan sivuilta.

makeaa

Makeaa – Marjoista ja hedelmistä

Liisa Westerberg
Readme.fi

Raikasta, maukasta ja tietysti Makeaa! Koko Suomi leipoo -ohjelman voittajan, Liisa Westerbergin toinen kirja kokoaa yhteen herkullisimmat marja- ja hedelmäreseptit mummon mustikkapiirakasta tämän hetken tyylikkäimpiin nakukakkuihin.

200 sivua upeita kuvia ja toinen toistaan herkullisempia reseptejä tarjoaa parhaat leivonnaiset vuoden jokaiseen sesonkiin ja tilanteeseen. Ilostuta yllätysvieraita 15 minuutin juustokakulla tai täytä juhlapöytä kakuilla, piirakoilla ja pullilla. Selkeiden vaihekuvien avulla onnistuvat myös ranskalaiset klassikot, kuten croissantit tai rapeat tuulihatut.

Kirjan ohjeilla leivot koko vuoden. Keväällä herkuttelu aloitetaan eksoottisilla hedelmillä, kesällä nautitaan puutarhan antimista ja syksyllä suunnataan marjametsään. Talvella leivotaan sitrushedelmistä ja koko vuoden maut säilötään purkkeihin.

Makeaa marjoista ja hedelmistä jatkaa leivontakirja Makean ja Makeaa -blogin tyyliin selkeillä ohjeilla ja rennolla asenteella. Mehevät piirakat ja maistuvat kakut viimeistellään juhlapöydän kruunuiksi yksinkertaisin vinkein. Upeat kuvat nostavat veden kielelle ja on vaikea valita mitä seuraavaksi leipoisi.

Lue lisää kustantajan sivuilta.

parantava ketoosi

Parantava ketoosi

Terveeksi sokerittomalla ja gluteenittomalla ruokavaliolla
Elviira Krebber
Viisas Elämä

Ketogeeninen ruokavalio on paitsi historiallisesti luonnollisin ruokavaliomme myös tulevaisuuden ruokavalio, jossa aktivoidaan ihmisen kehon omat parantavat voimat vähentämällä hiilihydraatteja, rajoittamalla ruoan proteiinien määrää ja lisäämällä terveellisiä rasvoja.

Parantava ketoosi perehdyttää ketogeenisen ruokavalion perusteisiin ja sen pitkään historiaan. Kirjassa käsitellään niin nykyisten ravintosuositusten mukaisia luonnottoman suuria hiilihydraattimääriä kuin proteiinidieettien vaarojakin. Samalla paneudutaan terveellisten rasvojen hyötyihin.

Parantava ketoosi opastaa, miten kuka tahansa pystyy valmistamaan nopeasti herkullista ja ennen kaikkea terveellistä ja parantavaa ruokaa – vain muutamasta tavallisesta ainesosasta ja ilman monimutkaisia menetelmiä. Kirjassa annetaan vinkkejä, mitä ruoka-aineita terveellisessä ketogeenisessä ja gluteenittomassa ruokavaliossa yleensäkin tulisi käyttää, sekä kerrotaan, miksi ne ovat parempia vaihtoehtoja kuin esimerkiksi virallisten suositusten täysjyväviljat. Kirjassa on myös yli 80 reseptiä, joissa on veden ja suolan lisäksi korkeintaan viisi ainesosaa.

Lue lisää kustantajan sivuilta.

äidit ja kirjoittamisen ilo

Äidit ja kirjoittamisen ilo

Opas leikkivään kirjoittamiseen
Annamari Ylianttila
Viisas Elämä

Äidit ja kirjoittamisen ilo – opas leikkivään kirjoittamiseen tarjoaa yli sata tapaa tallentaa elämän merkittäviä satunnaisuuksia. Kirjoitusideat kulkevat omaelämäkerrallisuudesta fiktioon, tajunnanvirrasta kuviin, kirjeisiin ja luovaan listaamiseen. Niissä muistellaan, kuvitellaan, keksitään, pohditaan, syvennytään ja kevennytään.

Teos on kirjoitettu kaikenlaisille äideille: äideiksi haluaville, tuoreille äideille, uhmaikäisille äideille ja uhmaikäisten äideille, teini-ikäisten äideille, aikuisten lasten äideille, sisäisten lasten äideille, isoäideille, esiäideille, äitipuolille, äidillisille naisille ja miehille… Kirja sopii myös isille, isoisille, tyttärille, pojille, kummitädeille, kummisedille ja muille lapsen läheisille. Siitä löytyy ideoita kaikille kirjoittamista elämäänsä kaipaaville.

Lue lisää kustantajan sivuilta.