Avainsana-arkisto: terveys ja hyvinvointi

ihmeita nyt

Ihmeitä nyt

108 pikakonstia sisäiseen rauhaan
Gabrielle Bernstein
Viisas Elämä

ihmeita nyt

Gabrielle Bernstein on noussut muutamassa vuodessa kolmikymppisten naisten roolimalliksi ja nykyaikaisen henkisyyden sanansaattajaksi. Sisäinen rauha, rakkaus ja myötätunto – nämä kaikki on mahdollista omaksua nopeasti, ilman pitkiä istuntoja temppeleissä tai joogasaleilla. Ihmeitä tänne, nyt heti!

Kirja tarjoaa kiireiseen arkeen sopivia lyhyitä harjoituksia ja välineitä, joilla pääsee eroon peloista, huolista, kaunasta ja uupumuksesta, jotka turhaan kuormittavat mieltä ja saavat elämän jumittumaan paikoilleen. Kirjan missio on kuitenkin paljon syvempi kuin pelkkä stressinhallinta: positiivisen energian lisääminen auttaa koko ihmiskuntaa, joka on tukehtumaisillaan kriiseihin ja väkivaltaan. Nyt tarvitaan ihmeiden kiihdytyskaistaa.

Muutaman minuutin mittaiset harjoitukset ovat yksinkertaisia mutta tehokkaita. Bernstein tuo ikivanhat meditaatioperinteet ja harjoitukset nykypäivään ja tarjoilee ne uuden sukupolven etsijöille raikkaalla ja mutkattomalla tavalla. Kuin Sinkkuelämän Carrie kohtaisi Dalai Laman.

Lue lisää kustantajan sivuilta.

kehosi tieta

Kehosi tietää vastauksen

David I. Rome
Viisas Elämä

kehosi tieta

Mistä löytyy paras ratkaisu ongelmiin, mikä saa luovuuden ja muutoksen liikkeelle?

Oma keho voi kertoa yllättävän paljon, kunhan sen hienovaraisia viestejä oppii kuuntelemaan ja kiinnittämään niihin huomiota. Kehosi tietää vastauksen tarjoaa vanhan tiibetiläisen viisauden ja modernin länsimaisen fokusoinnin tekniikat yksissä kansissa.

Fokusointi on Eugene Gendlinin 1970-luvulla kehittämä filosofiaan ja psykologiaan pohjautuva tekniikka, jonka keskeinen käsite on merkitystuntemus: sen avulla ihminen voi opetella vähitellen tunnistamaan kehon hienovaraisia tuntemuksia ja tulkitsemaan kehon viestejä. David I. Rome yhdistää fokusointiin mindfulnesstekniikoita, ja näin syntyy toimiva paketti, jonka avulla voi oppia kuuntelemaan omaa sisäistä viisauttaan.

Kirja tarjoaa tehokkaita välineitä vaativienkin ongelmien ratkaisuun ja sisältää runsaasti käytännön harjoituksia. Tekniikoita voi hyödyntää ja soveltaa milloin tahansa – vaikka työpäivän lomassa.

Lue lisää kustantajan sivuilta.

mindfulness ja terveys

Mindfulness ja terveys

Käytännön opas kivun ja stressin lievittämiseen sekä hyvinvoinnin palauttamiseen
Vidyamala Burch & Danny Penman
Viisas Elämä

mindfulness ja terveys

Mindfulness ja terveys -kirjassa esitellään yksinkertaisia ja helppoja päivittäisiä harjoituksia, jotka auttavat lievittämään kroonista kipua sekä sairauden aiheuttamaa kärsimystä ja stressiä. Tutkimuksissa on todettu, että mindfulness eli tietoinen läsnäolo voi vaikuttaa yhtä tehokkaasti kuin kipulääkkeet, lisäksi se voimistaa kehon luonnollisia parantumismekanismeja. Mindfulness vähentää myös kroonisten sairauksien aiheuttamaa ahdistusta, masennusta, ärtyneisyyttä, uupumusta ja unettomuutta.

Mindfulness ja terveys perustuu meditaatio-ohjelmaan, jonka Vidyamala Burch kehitti etsiessään helpotusta vakavaan selkävammaansa. Ohjelma on auttanut kymmeniätuhansia kivusta, sairauksista ja stressistä kärsiviä ihmisiä ympäri maailman.

Kahdeksan viikon meditaatio-ohjelma vie päivittäin vain 10–20 minuuttia. Sen on todettu auttavan erityisesti voimakkaaseen kipuun, jota liittyy selkävaivoihin, niveltulehdukseen ja migreeniin, mutta yhtä lailla se voi helpottaa myös syöpähoitojen ja sydänsairauksien aiheuttamia kipuihin, kroonista väsymystä ja jopa tinnitusta.

Penmanin ja Burchin esittelemä menetelmä auttaa oireista kärsiviä oppimaan tulemaan toimeen sairautensa kanssa ja nauttimaan jälleen elämästä. Inspiroivat tapauskertomukset osoittavat konkreettisesti, miten monin tavoin ihmiset ovat hyötyneet kirjan tekniikoista.

Lue lisää kustantajan sivuilta.

originals

Originals

Miten oman tiensä kulkijat muuttavat maailmaa
Adam Grant
Viisas Elämä

originals

Maailmaa parantaa parhaiten kulkemalla omaa polkuaan: haastamalla luutuneet käsitykset ja arvot, olemalla epäsovinnainen, vastustamalla normeja ja hylkäämällä perinteet, joista aika on jo ajanut ohi.

Hyödyntämällä tutkimustietoa ja innostavia yrityselämän, politiikan, urheilun ja viihdebisneksen tositarinoita menestyskirjailija Adam Grant pureutuu siihen, miten hyvän idean tunnistaa huonosta, miten saadaan oma ääni kuuluville, milloin on parasta toimia ja miten pelkojaan ja epäilyksiään voi hallita. Samalla Grant valottaa, miten vanhemmat voivat ohjata lapsiaan kulkemaan omaa tietään ja miten yritysjohtajat voivat innostaa alaisiaan tuomaan esille totutusta poikkeavia ajatuksia.

Originals tarjoilee uraauurtavia näkemyksiä oman tien kulkemisesta ja normien rikkomisesta. Menestyneimmät ihmiset ovat aina tehneet niin kuin ovat parhaaksi nähneet, ei niin kuin oppikirjoissa on sanottu tai niin kuin ympäristö on yrittänyt ohjata tekemään.

Lue lisää kustantajan sivuilta.

Iloinen noita

Andrew Newman
Viisas Elämä

noita

Metsässä suuren noitapuun alla elää naurava noita ison ja pulskan kissansa kanssa. Noita valmistaa suuressa padassaan taikalientä luonnon antimista kaunista luontoa kunnioittaen, rakastaen ja vaalien. Noita pitää huolta kaikista metsän asukeista ja auttaa lähiympäristön ihmisiä.

Kirjan tarina sisältää kaksi yksinkertaista mindfulness-harjoitusta, joiden avulla vanhemmat ja lapset voivat tehdä iltasatuhetkestä rakastavan, lämpimän ja rauhoittavan yhteisen tuokion.

Lue lisää kustantajan sivuilta.